Ucieleśnij zmianę, której pragniesz
Entuzjazm noworocznych postanowień i motywacja do ich realizacji często kończy się już w lutym, czasami w marcu, na tyle wystarcza nam energii i zaangażowania. Według Chińczyków zaczynanie czegokolwiek w styczniu nie ma sensu, bo styczeń jest jeszcze domknięciem starego roku i na to skierowana jest nasza energia. Dopiero w lutym, z początkiem Chińskiego Nowego Roku, wszystko rusza do przodu.
Co potrzebujemy zrobić inaczej?
Czy to styczeń czy luty, postanowienia, plany, marzenia, które chcemy realizować, jeśli nie będą ucieleśnione w nas, nie będą w nas pracowały, przemawiały przez nas, oddziaływały na nasze emocje, albo nie będą zgodne z naszymi przekonaniami (czasami od ich przepracowania warto zacząć), pozostaną w sferze planów, a my będziemy wkurzać się na siebie za słomiany zapał.
Potrzebujemy same stać się własnym zobowiązaniem i ucieleśnić je. Ucieleśnione zobowiązanie wobec samego siebie odzwierciedla naszą tożsamość, cel i integralność oraz to co dla nas ważne w życiu. Gdy całą sobą czujemy nasze zobowiązanie do zmiany dajemy temu świadectwo naszym działaniem, które krok po kroku wiedzie nas ku upragnionej zmianie.
Jaki jest pierwszy krok? W wolnej chwili, ciszy i skupieniu zadaj sobie poniższe pytania:
- po co chcę to zrobić?
- dlaczego jest to dla mnie takie ważne?
- jaka potrzeba, tęsknota serca (!) jest w moim zobowiązaniu, która chce się spełnić?
- jakie są moje przekonania na ten temat?
- jak zmieni się moje życie, praca, związek itd. jak już osiągnę swój cel?
- wyobraź sobie, że już zrealizowałaś swoje zobowiązanie – co się zmieniło?
Gdy odpowiesz sobie na te pytania, zapisz swoje zobowiązanie zaczynając od słów:
„Jestem zobowiązaniem do …..” i choć może będzie to brzmiało dziwnie, wypowiedz je głośno kilka razy, poczuj je, poczuj jak osiada w twoim centrum, jest częścią ciebie.
Gdy już je będziesz miała, takie, jakie czujesz, wypisz warunki jakie muszą zostać spełnione abyś wypełniła zobowiązanie i czuła się usatysfakcjonowany/a, np.:
- po czym poznam, że osiągnęłam swój cel i zmiana się ucieleśniła?
- jakie działania potrzebuję podjąć, których nie podejmuję teraz, a które są spójne z moim zobowiązaniem?
- co inni (np. rodzina, przyjaciele) powiedzą o mnie po zrealizowaniu zobowiązania, czego nie mogliby powiedzieć już teraz?
- jaka będzie jakość moich relacji z innymi? Czym się będą różnić od tych obecnych?
- co się zmieni w mnie, w moim życiu, stylu pracy itp.?
Plan działania
Stwórz plan działania, rozłóż swoje zobowiązanie na części i małe kroki, koniecznie określ ramy czasowe całości i poszczególnych działań. Bądź realistką i uwzględnij fakt, że czasami możesz mieć słabszy dzień.
Codzienna praktyka
Aby ucieleśnić swoje zobowiązanie często potrzebujemy także rozpocząć jakąś nową codzienną, czy cotygodniową aktywność, która będzie wspierała nas w realizacji zobowiązania – budując uważną obecność, skupienie i połączenie ze sobą np. centrowanie, krótka medytacja (5-10 min.) itp. Ważne abyś wiedział/a z jaką intencją to robisz – przypominaj sobie o swoim zobowiązaniu.
Osobisty Asystent Zmiany
Znajdź osobę, przyjaciela, przyjaciółkę, czy kogoś z rodziny, która pomoże ci w wypełnieniu twojego zobowiązania. Wybierz osobę, której zależy na tobie i twoim zobowiązaniu, która z jednej strony będzie cię wspierała i przypominała ci po co to robisz, dlaczego jest to dla ciebie ważne (bez pouczania i doradzania), a z drugiej strony będzie cię rozliczała z realizacji i „przywracała do pionu” w chwilach zwątpienia. Ustalcie wspólnie częstotliwość i formę kontaktu, tylko w tym celu.
Zmiana może być jednocześnie ekscytująca i zniechęcająca, aby się urzeczywistniła wymaga czasu, pragmatycznego podejścia i pracy ale też ucieleśnienia aby była trwała.
Powodzenia! Bez względu na to, kiedy zaczniesz, każdy moment jest dobry!
A jeśli potrzebujesz wsparcia w dotarciu do tego za czym tęskni twoje serce i co tak naprawdę chce się ujawnić w twojej potrzebie zmiany, nie tylko w związku z początkiem roku, to zapraszam do wspólnej pracy i kontaktu akowalcze@exploreself.pl
Ucieleśnionego Nowego Roku!
Autorka: Agnieszka Kowalcze – terapeutka czaszkowo-krzyżowa, coach somatyczny. Pasjonuje się pracą poprzez ciało odwołującą się do mądrości ciała i pierwotnych sił samouzdrawiania organizmu, szczególnie w chronicznych stanach zapalnych i bólu. W trakcie 3,5 rocznego szkolenia w metodzie Bodynamic – psychoterapii somatycznej i analizy, w Instytucie Terapii Psychosomatycznej przy Bodynamic Interenational. Członkini Lady Business Club. www.exploreself.pl
