Kilka sposobów na podniesienie odporności i zmniejszenie ryzyka zarażenia koronawirusem

Dotychczasowe badania pokazują, że koronawirus, choć bardzo niepokojący, jest w mniejszym stopniu śmiertelny, niż inne typy wirusa grypy, takie jak ptasia grypa, hiszpańska grypa lub SARS1. Wiemy już, że część zarażonych osób przechodzi chorobę dość łagodnie, ale u wielu osób pojawiają się poważne problemy oddechowe, występuje wysoka gorączka i męczący kaszel.

Photo by Pille-Riin Priske on Unsplash

W największym niebezpieczeństwie są osoby starsze i te, u których występują choroby towarzyszące, przede wszystkim wysokie ciśnienie i problemy krążeniowe. Niestety dla osób osłabionych potrafi być to wirus śmiertelny. Dlatego tak ważne jest, abyśmy unikali kontaktów z osobami, które mogą być zarażone. Jeśli chcemy czuć się bezpieczni, musimy przestrzegać pewnych zasad.

Koronawirus może rozprzestrzeniać się przy bliskim kontakcie z osobą zarażoną, niestety łatwo zarazić się się w zatłoczonych miejscach. Jednak nie wszyscy mogą sobie pozwolić na zamkniecie się w domu na cały ten czas. Jakoś musimy żyć w dobie zagrożenia niebezpiecznym wirusem.

Strach nie jest w tej sytuacji pomocny, gdyż zawsze obniża naszą odporność. Ważne jest, byśmy byli świadomi zagrożenia i bardziej, niż zazwyczaj zadbali o swoje zdrowie. Jak dotąd nie ma potwierdzonego skutecznego sposobu na uniknięcie zarażenia koronawirusem, ale warto zrobić wszystko, żeby się uchronić.

Istnieje kilka prostych sposobów na podniesienie odporności i zmniejszenie ryzyka zarażenia:

  • Dbaj o swój układ odpornościowy obniżając codzienny stres, możesz używać olejków cytrusowych, które poprawiają nastrój i pomagają uporać się ze stanami depresyjnymi. Możesz je rozpylać w pomieszczeniu, nosić w naszyjniku lub bransoletce, dyfuzować w samochodzie, w pracy i w domu. Aromaterapia z powodzeniem zadziała antystresowo, a przy tym nie ograniczy Twojej koncentracji, możesz bezpiecznie prowadzić samochód i wykonywać swoje codzienne obowiązki.
  • Zapewnij sobie wystarczającą ilość snu, kiedy jesteś niewyspany, Twój organizm szybciej łapie infekcje. Jeśli masz kłopoty ze snem, sięgnij po olejek z lawendy lub mandarynki. Przewietrz dobrze pokój, a następnie skrop poduszkę kilkoma kroplami olejku, albo zrób spray z tymi olejkami i spryskaj pościel. Twój organizm zregeneruje się w nocy i będzie bardziej odporny w ciągu dnia.
  • Jedz wartościowe posiłki, pamiętaj o witaminach w postaci warzyw i owoców, wyciskaj soki, pij napary ziołowe, herbaty, miód z przyprawami, to podnosi odporność. Przyprawy rozgrzewające mają właściwości wirusobójcze. Dotychczasowe badania wykazują, że wirus nie jest odporny na wysoką temperaturę, w związku z tym ogranicz zimne napoje na korzyść gorących, np. wypijaj mocno ciepłą wodę z cytryną, imbirem i miodem każdego ranka.
  • Zrezygnuj w tym okresie z diet odchudzających, które zwykle osłabiają organizm, wszelkie oczyszczanie organizmu odłóż na później, ogranicz natomiast spożycie cukru, którego nadmiar sprzyja infekcjom. Możesz sięgnąć po olejek grejpfrutowy, który w naturalny sposób poprawia metabolizm i zmniejsza chęć na słodkie przekąski. Włącz też cytrusy do swojej diety.
  • Oczyszczaj powietrze, jednym ze sposobów jest używanie dyfuzora do olejków eterycznych. Jest wiele olejków,  które mają właściwości wiruso- i bakteriobójcze np. olejek z cytryny, z drzewa herbacianego, cynamonowy,   imbirowy, goździkowy, grejpfrutowy i pomarańczowy, rozmarynowy, eukaliptusowy…są też gotowe mieszanki   przeznaczone do walki z wirusami. Regularne rozpylanie naturalnych olejków w powietrzu zmniejsza ryzyko zarażenia różnymi chorobami.
  • Rozpylaj rozcieńczony olejek (lub mieszankę olejków) używając butelki z atomizerem. Warto robić to regularnie, możesz skrapiać ręczniki, popryskać odzież wierzchnią i korytarz, kiedy wracasz do domu. Pamiętaj, że kiedy przychodzisz do domu, przynosisz różne bakterie i wirusy na kurtce,  płaszczu, które czyścisz rzadziej niż pozostałe ubrania. Powieszone w szafie, czy w przedpokoju stanowią dla Ciebie nadal zagrożenie.
  • Nie chodź na siłownię, ale poćwicz w domu. Spryskaj matę opisanym powyżej sprayem z olejkami, zdezynfekujesz w ten sposób powierzchnię, ale dodatkowo zadbasz o Swoją motywację wybierając olejek z grejpfruta, natomiast olejek z paczuli będzie Ci towarzyszył w medytacji, jeśli poczujesz taką potrzebę. Sport zawsze dobrze będzie działał na Twój organizm, kiedy jesteś w formie, jesteś mniej podatny na choroby.
  • Dyfuzuj olejki antywirusowe w samochodzie, zwłaszcza, kiedy kogoś często podwozisz. Jadąc przez dłuższy czas w zamkniętym aucie wirusy szybko się rozprzestrzeniają, dlatego używanie regularne olejków  będzie zapobiegało zarażeniu i podniesie Twoją odporność.
  • Używaj olejku z cytryny lub drzewa herbacianego do prania, lub płukania ubrań. A szczególnie, gdy pierzesz w niskich temperaturach.
  • Regularnie spryskuj rozcieńczonymi olejkami zabawki swoich maluchów, a już koniecznie pluszaki, klocki. Jeśli Twoje dziecko wychodzi na dwór z zabawkami staraj się je dezynfekować dokładnie.
  • Dodaj olejków wirusobójczych do mydła w płynie, niech każdy myje ręce po przyjściu do Twojego domu takim wzbogaconym mydłem. Możesz dodać też żelu aloesowego, który jest bakteriobójczy i dodatkowo nawilży skórę Twoich rąk.
  • Możesz też, wychodząc z domu, skropić szalik lub kołnierz od płaszcza, wtedy olejek będzie Ci towarzyszył podczas zakupów w sklepie.
  • Zrób płyn do dezynfekcji mieszkania, wymieszaj żel aloesowy z alkoholem i olejkiem z drzewa herbacianego oraz oregano. Dezynfekuj nim regularnie klamki, kontakty, toaletę, powierzchnie, które są dotykane przez osoby wchodzące z zewnątrz do domu.
  • Zabieraj olejki eteryczne w podróż, najlepiej miej zawsze w torebce. Gdy niespodziewanie znajdziesz się w  otoczeniu osób kaszlących, weź odrobinę olejku na chusteczkę i zaczerpnij jak najszybciej kilka głębokich wdechów.
  • Zmieszaj w małym pojemniczku krem do rąk, lub zwykły tłusty olejek (np. kokosowy, jojoba, czy  migdałowy), żel aloesowy, albo balsam do ciała z kilkoma kroplami olejków o właściwościach  dezynfekujących. Noś go przy sobie. Posłuży Ci do dezynfekcji rąk po wyjściu z komunikacji miejskiej.
  • Unikaj dużych skupisk, ogranicz ilość kontaktów do minimum, nie podawaj ręki na powitanie, nie wymieniaj uścisków. Naucz swoje dzieci, aby nie brały rąk do buzi, nie dotykały nosa i oczu podczas spaceru. Jeśli macie z tym kłopot, przecieraj regularnie ręce i twarz żelem aloesowym z lawendą. Olejek lawendowy jest bakteriobójczy, ale przy tym bardzo delikatny dla skóry, ma właściwości regenerujące. Jednocześnie  będzie wyciszał i koił nerwy.

Wprowadź te nawyki już na zawsze, życzę Ci zdrowia!

Autor: Edyta Tecław – właścicielka marki ViaAroma, autorka warsztatów w Akademii Viaaroma, członkini Lady Business Club

Inne artykuły autorki: jak-wplywa-aromaterapia-na-funkcjonowanie-mozgu-i-sprawnosc-umyslu/